de weg naar zelfcompassie: wat hartvol leven voor jou kan betekenen

In een wereld die vaak hard is en waarin veel van ons wordt verwacht – en we ook veel van onszelf verwachten – kan het moeilijk zijn om liefdevol voor jezelf te zijn. Gedachten als; ‘Dat had ik anders moeten doen.’ Of ‘Ik ben er niet genoeg voor de ander geweest.’ Kunnen soms opkomen in jezelf. Hierdoor schiet je in je hoofd, in het oordeel, en ga je weg van je hart. Het doet pijn om zulke dingen te voelen en iedere keer wanneer je weer hard bent voor jezelf, maak je jezelf een stukje kleiner. Je geeft je op dat moment niet de ruimte om er volledig te zijn. Hartvol leven is een manier om meer zelfcompassie te ontwikkelen. In deze blog vertel ik je wat Hartvol Leven betekent.

Hoe zou het voor je zijn als je met meer (zelf)compassie naar jezelf zou kunnen kijken? Om alles wat jij voelt en denkt, er bewust te laten zijn, zonder oordeel? Hoe zou het voor je zijn om je hart te openen, niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf?

Wat is Hartvol Leven?

Hartvol Leven leert je om alles wat je voelt, denkt en ervaart, in jezelf te omarmen en er met een open blik naar te kijken. Het nodigt je uit om met meer compassie naar alle delen in jezelf te kijken, zowel de fijne als de minder fijne delen. Je maakt hierbij bewust contact met je hart en leert luisteren naar waar jij ten diepste behoefte aan hebt. Je komt dan vaak al gauw uit op basisbehoeftes als veiligheid, liefde, warmte, zorg, geborgenheid.

Het gaat daarnaast verder dan alleen jouw welzijn. Bij Hartvol Leven draait het ook om het welzijn van alles en iedereen waarmee jij in verbinding staat. Je opent je hart voor jezelf, en daarmee ook voor jouw omgeving. Het helpt je om een gezonde relatie met jezelf en je omgeving te ontwikkelen, wat de basis vormt voor een gelukkiger en vervullender leven.

Hartcoherentie

Door bewust contact te maken met je hart, wordt er een neuronaal stelsel geactiveerd vanuit je hart naar je hersenen. Door bewust contact te maken met je hart, door bijvoorbeeld oefeningen die gericht zijn op het hart (bepaalde ademhalingsoefeningen), ontstaat er coherentie. Er is dan sprake van een regelmatige ademhaling, je immuunsysteem verbetert, je parasymphaticus werkt beter (je rempedaal en oplader), en er is rust in je zenuwstelsel. Het tegenovergestelde is als je lichaam zich in een stresssituatie bevindt, dan spreek je over incoherentie. Dit blijkt uit een onderzoek van het Heartmath Institute. Lees meer over Hartcoherentie in dit blogartikel.

Tips om meer in contact te zijn met je hart en met meer compassie naar jezelf te leren kijken

Check gedurende de dag een aantal keer in bij je hart. Door één hand op je hart te leggen, en de ander op je buik. Richt je aandacht op jouw hartgebied en adem in en uit via jouw hart. Het kan fijn zijn om hierbij je ogen even te sluiten. Denk dan eens aan een fijne herinnering. Ga dan na hoe het voelt in jouw lichaam als je hieraan denkt.
Omarm je emoties. Heet je gevoelens en gedachten welkom door bijvoorbeeld letterlijk te zeggen: welkom ‘verdriet’. Het kan fijn zijn om je handen op de plek te leggen waar je dit voelt. Op je buik, hoofd, of misschien wel je borstgebied. Blijf er een tijdje bij met je aandacht en ademhaling. En voel wat dit met je doet.
Beoefen dankbaarheid. Bedank iedere dag je lichaam, dat het jou overal naartoe brengt. Bedank je hart dat het klopt. Ook het iedere dag eens stilstaan bij dat waar jij die dag dankbaar voor bent kan een hele fijne manier zijn om wat meer met je hart in contact te komen.
Start je dag met een incheckmomentje zoals de eerste tip en vraag jezelf: met welke intentie wil ik mijn dag ingaan? Schrijf die intentie op en leg ‘m neer op een plek waar je vaak voorbij loopt. Zo is het een mooie reminder.
Gun jezelf de tijd om een beslissing te nemen, door aan te geven dat je ergens nog even over na wilt denken. Of dat je er later op terugkomt. Zo kun je vanuit je contact met je hart een beslissing nemen.

Doe mee met Hartvol Leven

Ben je klaar om samen met een groepje gelijkgestemde vrouwen (max. 4 personen), jezelf te verbinden met je hart en jouw innerlijke stem? Om met meer compassie en zonder oordeel naar jezelf te leren kijken? Dan nodig ik je graag uit voor mijn cursus Hartvol Leven. Klik hier voor meer informatie over de cursus.

Samen werken we aan een liefdevoller en bewuster leven!

Liefs,

Noor